밥만 먹으면 쏟아지는 잠 ㅠㅠ 지독한 춘곤증, 커피 없이 이겨내는 현실적인 방법 3가지

안녕하세요! 요즘 다들 점심 식사 후에 무사하신가요? 저는 며칠 전부터 점심만 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지고, 책상 앞에 앉아 꾸벅꾸벅 조는 일이 잦아졌습니다. 나른해진 날씨 탓인지 몸이 먼저 봄이 온 걸 알아채고 제대로 '춘곤증'을 앓고 있는 것 같아요.

쏟아지는 잠을 깨보려고 아이스 아메리카노를 하루에 3잔씩 마셔봤는데, 낮에는 여전히 졸리고 밤에는 오히려 심장이 두근거려서 잠을 못 자는 최악의 악순환이 반복되더라고요. 이대로는 안 되겠다 싶어서 커피에 의존하지 않고 춘곤증을 건강하게 이겨낼 방법들을 찾아 직접 실천해 보았습니다. 효과가 꽤 좋아서 여러분과도 공유해 보려고 해요!

1. 점심 식사 후 15분, 햇볕 쬐며 산책하기
춘곤증을 이기는 가장 확실한 방법은 바로 '햇볕'이었습니다. 밥을 먹고 바로 자리에 앉으면 소화도 안 되고 혈당이 급격히 오르면서 졸음이 미친 듯이 쏟아지거든요. 그래서 저는 식후에 딱 15분만이라도 밖으로 나가 가볍게 동네를 걷고 들어옵니다. 따뜻한 봄 햇살을 받으면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들고 뇌가 맑아지면서 자연스럽게 잠이 깨더라고요.

 

 

 

 

 

 

 

2. 커피 대신 비타민 가득한 상큼한 과일 챙겨 먹기
봄이 되면 우리 몸의 신진대사가 활발해지면서 평소보다 비타민 소모량이 3~5배나 늘어난다고 해요. 비타민이 부족하면 몸이 더 피로를 느끼게 되는 거죠. 그래서 오후 3시쯤 믹스커피나 과자가 당길 때, 미리 싸 온 딸기나 오렌지 같은 제철 과일을 간식으로 먹기 시작했습니다. 상큼한 과즙이 입안에 퍼지면 기분 전환도 확실히 되고, 비타민 C가 충전되면서 오후 업무를 버틸 수 있는 활력이 생깁니다.

 

 

 

3. 기지개 켜고 목덜미 주물러주기 (가벼운 스트레칭)
계속 한 자세로 모니터만 보고 있으면 목과 어깨 근육이 굳으면서 뇌로 가는 혈류량이 줄어들어 더 졸리게 됩니다. 졸음이 쏟아질 때 자리에서 일어나 양팔을 머리 위로 쭉 뻗어 기지개를 한 번 시원하게 켜보세요. 그리고 뒷목과 어깨가 만나는 푹 파인 곳을 손가락으로 꾹꾹 눌러 마사지해 주면 머리가 한결 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다.

 

 

마치며
춘곤증은 질병이 아니라 계절의 변화에 우리 몸이 적응해 나가는 아주 자연스러운 과정이라고 해요. 너무 자책하거나 스트레스받지 마시고, 틈틈이 햇볕도 쬐고 비타민도 챙겨 드시면서 이 나른한 봄날을 건강하게 즐기셨으면 좋겠습니다. 다들 오늘 오후도 파이팅입니다!